La cigarette électronique est devenue un outil de sevrage tabagique de plus en plus populaire auprès des fumeurs et fumeuses. De nombreuses personnes s’interrogent toutefois sur la prise de poids durant l’arrêt du tabac, notamment par le biais de la vape.
Les e-liquides, même au goût sucré, sont sans calories
Tout d’abord, il est important de noter que l’e-liquide utilisé dans les cigarettes électroniques ne contient pas de calories. Les ingrédients principaux, tels que le propylène glycol (PG), la glycérine végétale (VG), les arômes et la nicotine, n’apportent aucune valeur calorique. Même les e-liquides au goût sucré, avec des saveurs de dessert comme le Tiramisu ou encore la Tarte au Pomme ou le Bubble Gum ne contiennent pas de calories. Par conséquent, l’acte de vapoter lui-même ne peut pas directement contribuer à une prise de poids.
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La nicotine et son effet dans la prise de poids
La nicotine que l’on trouve dans les cigarettes au tabac a un effet coupe-faim et augmente légèrement le métabolisme de base, ce qui fait que les fumeurs et fumeuses brûlent plus de calories au repos que les personnes qui ne fument pas. Arrêter de fumer du jour au lendemain sans substitut nicotinique conduit souvent à des fringales et à une légère prise de poids, qui peut être combattue en adoptant une meilleure hygiène de vie, pour ne pas craquer pour des aliments gras et sucrés et en faisant un peu de sport, comme plus de marche à pieds.
Avec la cigarette électronique, il est possible d’opter pour du e-liquide avec nicotine, dans le dosage de votre choix. Au fil du temps, il faut diminuer le taux de nicotine et ainsi s’en libérer progressivement. Un sevrage en douceur évite les fringales et la prise de poids, en rééquilibrant petit à petit le corps.
En conclusion, la cigarette électronique en elle-même ne fait pas grossir et les e-liquides ne contiennent pas de calories. Toutefois, les changements comportementaux et psychologiques associés à l’arrêt du tabac puis au sevrage de la nicotine peuvent influencer les habitudes alimentaires. Il faut donc garder à l’esprit qu’un régime alimentaire sain et qu’une activité physique régulière sont la clef pour garder la ligne. Arrêter de fumer est souvent l’occasion d’adopter une meilleure hygiène de vie, dont la motivation est la clé. Si besoin, contactez un spécialiste de la santé afin d’obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre profil de fumeur ou de fumeuse.